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贵州自考考前心态调-阳光心态

2020-07-31 11:14:24   来源:贵州自考网    点击:       
  导语:贵州自考考试明天就要开始了,而在这一天,重要的就是心态,一起跟贵州自考网来看看吧。

 

  一、关注自身

  应将自己的注意力集中在此时此地,积极暗示自己,如“过程是我可以控制的,我好好复习,先暂时不去考虑我无法控制的结果”“尽人事,听天命,但是首先要尽人事”等。

  二、树立合理的预期

  个人期望与自己实际水平相差越大,则人越容易焦虑。所以树立合理的预期可以有效降低焦虑。依据“跳一跳,够得着”的标准,结合自己之前的学习经历,调整自己的预期。

  三、放松训练

  当感觉紧张时,可以寻找方法让自己放松,身体放松以后,心理压力会随之降低。深呼气、听音乐以及适度的运动都能起到很好的效果。

  四、寻找亲密关系的支持

  如果压力大到无法排解,还可以寻求亲友的支持,比如父母的安慰、朋友的拥抱、同学的陪伴等。

  以上为贵州自考考前最后一天心态调-阳光心态,如果您还想了解更多有关贵州自考专科,贵州自考成绩查询,考试咨讯,考试安排,历年真题,自考解答,报名报考等相关资料和信息等最新动态,请关注贵州自考网即时更新最新消息。

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