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贵州自考考前心态调-阳光心态

2020-07-31 11:14:24 来源：贵州自考网点击：

　　导语：贵州自考考试明天就要开始了，而在这一天，重要的就是心态，一起跟贵州自考网来看看吧。

　　一、关注自身

　　应将自己的注意力集中在此时此地，积极暗示自己，如“过程是我可以控制的，我好好复习，先暂时不去考虑我无法控制的结果”“尽人事，听天命，但是首先要尽人事”等。

　　二、树立合理的预期

　　个人期望与自己实际水平相差越大，则人越容易焦虑。所以树立合理的预期可以有效降低焦虑。依据“跳一跳，够得着”的标准，结合自己之前的学习经历，调整自己的预期。

　　三、放松训练

　　当感觉紧张时，可以寻找方法让自己放松，身体放松以后，心理压力会随之降低。深呼气、听音乐以及适度的运动都能起到很好的效果。

　　四、寻找亲密关系的支持

　　如果压力大到无法排解，还可以寻求亲友的支持，比如父母的安慰、朋友的拥抱、同学的陪伴等。

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